早上起来的时候，大家都知道，一定要喝一杯水，喝水能够稀释血液，促进血液循环，喝水还有利于肠道的健康，能帮助更好地预防和缓解便秘。
可是晚上睡前，还能不能再喝水吗？
大多数人的观点都是，晚上是不能喝水的，因为晚上一旦喝水了，就会导致夜尿频次数的增多，想想看，夜尿频率增多，晚上总是要起来上厕所，那么一晚上的睡眠能好吗？显然好不到哪里去。
当然，还有人认为，晚上喝水，会加重肾脏的负担，因为到了该休息的时候，肾脏也需要休息；甚至有人指出，晚上喝水，会加重消化道的负担，到了晚上喝水，可能比喝酒的危害还要大。
作为医生，要提醒大家的是，这些理解其实都是错误的，或者说都是误解。
没有规定说晚上一定不能喝水，但是晚上喝水，不适合大量，最好控制在很少的量，因为如果喝水太多，就会导致生理性尿量增多，那么这一晚上总是起来上厕所，睡眠自然也就好不到哪里去。
如果只是少量喝水，完全不必担心有这样的影响。
至于很多人担心，晚上喝水会加重肾脏和消化道的负担，更是无稽之谈，除非说你的肾脏或消化道本身就有很严重的问题。
对正常人而言，多喝水是有利于健康的，每天多喝水，可以促进尿液的排泄，大家都知道，尿液里是含有很多代谢废物的，所以多喝水，有利于预防泌尿系感染和泌尿系结石，多喝水还能促进尿酸的排泄。
不过，多喝水，并不是让你在某一个时间段把所有的水都喝完，而应该在一天的时间里，把水均匀分配，一般建议，成人每天的饮水量要在1500-2000毫升，也就是说，你要把这么多的水平均分配。
另外，大家要牢记，即便是喝水，也要讲究科学，并不是所有的水都有利于健康，比如以下四种水，就不建议喝。
第一，不要尝试用饮料来代替喝水
很多人喜欢用饮料来代替喝水，比如形形色色的碳酸饮料，比如喝茶或咖啡，碳酸饮料里含有很高的糖，如果你晚上喝一瓶碳酸饮料，那么夜尿次数肯定会明显增多，因为高糖具有利尿的作用，还有，长期喝碳酸饮料，还容易诱发2型糖尿病，如果你喜欢喝茶或咖啡，特别是晚上去喝，那么你也不可能睡个好觉，因为茶和咖啡里都含有咖啡因，具有兴奋神经的作用。
第二，不要喝很烫的水
很多人喝水喜欢喝滚烫的水，这是漫长的时间里养成的不健康的生活习惯，滚烫的水由于温度很高，会刺激食管黏膜，导致食管黏膜的损伤，时间长了，很容易导致食管癌的出现。
第三，不要去喝盐水
很多老年人有长期喝盐水的习惯，其实这也不利于健康，因为很多老年人都有高血压、冠心病等基础疾病，喝盐水很容易导致每天盐的摄入过量，高盐与高血压的发生成正比，也就是说，盐摄入的越多，血压升高的幅度越大。
第四，不要去喝放置时间很长的水
喝水要以安全为主，流动的水是最安全的，很多人去买桶装水，然后打开了放在那里放很久的时间，喝这样的水，要特别注意一个细节，那就是这样的水很容易被细菌污染，喝下去容易生病。
还有，大家要牢记，无论你是泡过的茶，还是咖啡，或是碳酸饮料打开了，都不宜放很长时间，因为放得时间长了，细菌滋生，对健康的危害也会加大。
五五策略提示：文章来自网络，不代表本站观点。
